userΒιταμίνες που κάνουν καλό στα μάτια
Βιταμίνη Α
Καρότα, ντομάτες, πατάτες, μαϊντανός, όλα τα φυλλώδη λαχανικά, προϊόντα ψαριού, ηλιόσποροι, μαγιά μπύρας.
Βιταμίνη C
Κύτταρα τριαντάφυλλου, ιπποφαές, σταφίδες, φραγκοστάφυλα, λεμόνι, φυλλώδη λαχανικά, μήλα, ανανάδες, σπανάκι.
Βιταμίνη Β-1 (θειαμίνη)
Καλαμπόκι, ξηροί καρποί, μαγιά μπύρας, ρύζι και μέλι.
Βιταμίνη Β-2 (ριβοφλαβίνη)
Φυλλώδη λαχανικά, μήλα, μαγιά μπύρας, ρύζι.
Βιταμίνη Β-6
Λάχανο, σπόροι σιταριού, σίκαλη και καλαμπόκι ολικής αλέσεως, κρόκος αυγού και ψάρια όλων των ειδών.
